（系統(tǒng)光幕展開，
在不同顏色區(qū)間穿梭）【極限突破：疾風(fēng)奧義篇-‘凌波微步·無間’（心率區(qū)間變速跑）！
目標(biāo)：完成金字塔式變速（60%→75%→85%→75%→60%強(qiáng)度），
各區(qū)間維持5分鐘，總時(shí)長25分鐘。警告：生死時(shí)速，監(jiān)測為王！
】【核心裝備：心率監(jiān)測手環(huán)強(qiáng)制綁定！數(shù)據(jù)實(shí)時(shí)同步本系統(tǒng)！
】系統(tǒng)化身冷酷的賽道指揮官?！緹嵘碇噶钌?jí)！10分鐘！動(dòng)態(tài)拉伸全覆蓋！
重點(diǎn)激活臀部、腘繩?。⌒穆侍嵘翢嵘韰^(qū)（100-120bpm）！】(凡客一絲不茍，
汗已微出)【區(qū)間1：60%強(qiáng)度（有氧基礎(chǔ)區(qū)/綠色）啟動(dòng)！
】系統(tǒng)音平穩(wěn)：【口令：穩(wěn)定配速！鼻吸口呼，3步吸2步呼！
幻想場景：你正長途奔襲傳遞軍情！步伐穩(wěn)健，氣息綿長，保存體力！核心放松？找死！
金鐘罩低功率運(yùn)轉(zhuǎn)！保持軀干穩(wěn)定！】(凡客勻速跑動(dòng)，
心率穩(wěn)定在140bpm左右)【5分鐘到！
無縫切換區(qū)間2：75%強(qiáng)度（有氧耐力區(qū)/藍(lán)色）！】系統(tǒng)音調(diào)陡然拔高：【提速！
呼吸加深！2步吸2步呼！心率目標(biāo)：160-170bpm！幻想場景：發(fā)現(xiàn)敵蹤！
銜尾追擊！腳步加快！心跳如鼓！汗水是興奮劑！穩(wěn)住核心！手臂擺動(dòng)加快！