力量訓(xùn)練比較簡(jiǎn)單，一般就是借助杠鈴、臥推器等設(shè)備來(lái)刺激肌肉，

或者負(fù)重練功、跑步等等，屬于最基礎(chǔ)的部分。靈敏度訓(xùn)練依靠的是機(jī)器人。

訓(xùn)練者站在中間，周?chē)募茏涌梢园惭b機(jī)械手臂，戴著拳擊手套，

持續(xù)不斷對(duì)訓(xùn)練者發(fā)起攻擊。其頻率和數(shù)量都是可以調(diào)控的。最多同時(shí)安裝8條機(jī)械臂，

每個(gè)機(jī)械臂的最高頻率是0。5秒一拳。也就是說(shuō)，在最高難度下，

訓(xùn)練者需要每秒躲開(kāi)16次攻擊，否則會(huì)被打的鼻青臉腫。秦恒來(lái)到訓(xùn)練室，立即進(jìn)入狀態(tài)。

“先練一會(huì)兒力量，然后再訓(xùn)練反應(yīng)速度。”他找了個(gè)杠鈴，自己配置重量。

昨天拳力544公斤，他的右臂單舉力量是105公斤。今天拳力漲了那么多，

添個(gè)25公斤上去應(yīng)該不是問(wèn)題。把杠鈴拉到130公斤，這重量已經(jīng)有點(diǎn)嚇人了。

但秦恒試了試，只是感覺(jué)有點(diǎn)重，還沒(méi)到提不起來(lái)的程度。左手提拉，

130公斤杠鈴輕松離地。往頭上舉起，也并非太過(guò)艱難。換成右手之后，過(guò)程更加輕松，

遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)到他的極限。“怎么感覺(jué)我的力量成長(zhǎng)好像不止測(cè)試機(jī)顯示的那么點(diǎn)？

”秦恒暗自嘀咕?？赡苁且?yàn)橐灰怪g提升太大，

導(dǎo)致他對(duì)自身肌肉力量的利用率和協(xié)調(diào)性下降了，所以才會(huì)有這樣的感覺(jué)。

他把杠鈴加到155公斤，再次嘗試。一口氣多了25公斤，難度提升著實(shí)不小，

秦恒感到有些壓力。但咬咬牙，仍然還是成功將杠鈴舉過(guò)頭頂。

“左臂155公斤接近極限了，

但右臂應(yīng)該還能再加10公斤……”“按照之前我的發(fā)力技巧，1比5的轉(zhuǎn)化率，

右臂拳勁應(yīng)該能到825公斤左右?！薄岸嗑毦?，考核的時(shí)候興許可以給考官一個(gè)驚喜！

”每個(gè)人的發(fā)力水平都是不一樣的，同樣100公斤的舉力，轉(zhuǎn)化成拳力有的是400公斤，

有的是500公斤，甚至有人能打到600公斤以上。轉(zhuǎn)化率越高越好，

這是每個(gè)武者都必須磨煉的項(xiàng)目。秦恒做了幾組力量訓(xùn)練，

在接近自己極限的情況下反復(fù)打熬。2個(gè)小時(shí)之后...